アイキャッチ画像 予定の起床時刻に起床はできた。睡眠時間は6時間34分と月の平均で言えば平均値だった。ラジオ体操後に筋トレを行い、朝食とプロテインを摂取する。 予定時刻に到着し、出勤した。 午前の作業から急激に体力がなくなっていくのを感じ、作業…

アイキャッチ画像 午前：腹筋 youtu.be 帰宅後：前腕 youtu.be ダンベルの可変式が常々ほしいと思っているが、やはり送料や値段がネックで今一つ手がっでない。 [MRG] ダンベル 可変式 24kg 2個セット アジャスタブルダンベル 可変式ダンベル 15段階調節 ワ…

アイキャッチ画像 土曜日曜日の内に単発バイトを入れる予定だったが、できなかった。 正確には入力等や事前説明を受けるのが面倒臭いと思ってしまった。 私自身のこのやる気の休みの日のやる気の無さは何だろう。 寝る時の罪悪感はほとんどない。自分自身の…

アイキャッチ画像 本日、またしても予定通りに一度起床したものの、二度寝をしてしまった。 前日と大差ない日常が続き、合計の睡眠時間はわずか6時間49分にだった。 出勤後、ユニフォームに着替えた瞬間、何かが違うことに気づいた。 普段は着替えるときには…

アイキャッチ画像 本日予定の起床時刻に起床できたが、睡眠時間が4時間と眠気はあったが気合で身支度を終える。 出社後は眠気はそこまでないが、午後以降は単調な作業の場面で眠気に襲われた。 本日はトラブルも無く淡々と仕事が進んでいった。 が、物をとる…

アイキャッチ画像 予定の起床時刻に起床したものの睡眠時間が足りず、更に１時間二度寝した。 理由は昨日のダンベルフライなどを慣れないトレーニングで胸を鍛えてたが、肩もある程度力がはいってた為、横向きになるときに首と肩の中間地点で痛みが発生し、…

アイキャッチ画像 参考にしたトレーニング内容 www.youtube.com 前置きは短いので、見よう見まねで動画の内容をトレースしていく。 途中のジャンピングスクワットの２０秒から自身の身体か拒絶するかのように、ジャンプをするのをためらう程強度が高かった。…

アイキャッチ画像 本日も予定の起床時刻に起床。 朝食は ・ベーコンエッグ ・味噌汁 ・ごはん ・納豆 ・トマト プロテインを飲んである程度のタンパク質を体に補給できた。 いつもより身支度が30分も早く終わらせて、出立するのに早めに家を出ようと思ってい…

アイキャッチ画像 インクラインベンチを購入し手元に届いたので、胸を中心の筋トレを行ってみた。 GOGOJUMP トレーニングベンチ インクラインベンチ ダンベル ベンチ 組立超簡単 角度調節可能 折り畳み式 収納便利 フラットベンチ マルチシットアップベンチ …

アイキャッチ画像 本日は起床時刻通りに起床できた。出勤日の時は時間道理に起きれるのに対して、休みの日は起きれないのが少し不満だ。 起床して直ぐに、ラジオ体操後下記のトレーニングを終了した。 ossan-challenge.hateblo.jp 朝食を済ませ、3連休中何も…

月曜日の筋トレ内容：腹 youtu.be youtu.be 朝起床時に、ラジオ体操完了後に上記2つの動画の腹筋トレーニングを行った。 鍛えた理由は見た目をよりよくしたいのと、重い時にどうしても腰だけの力を使い腰を痛めないようにするためだ。 ALPRON (アルプロン) …

アイキャッチ画像 先週の3連休、私は計画通りにやるべきことを達成できなかった。 一部は進めたものの、予定の3割しかこなせなかったのが現実だ。 更に、起床時刻も非常に遅く、午後2時になってから活動を開始した。 かつて、会社に入社したばかりの1ヶ月間…

アイキャッチ画像 本日は予定時刻より1時間遅く起床した。2個目の時計のアラームをかけ忘れていたのが原因で二度寝してしまった。 身支度も朝食を直ぐに摂った後に出かけるので、いつも利用している夏用インナーを着ずに黒のTシャツ肌着をきて出勤した。 お…

アイキャッチ画像 本日は通常よりも長めの6時間の睡眠をとることができた。目が覚めた後、30分ほどネットサーフィンに費やしてしまい、時間を無駄に過ごしたことを反省している。 仕事に出勤し、作業場で本日の工程表を目にする。驚くべきことに、もう8月も…

筋トレ内容のアイキャッチ画像 参考にさせて頂いた動画 www.youtube.com 片手ダンベル5kgでも前腕の背屈ができなかった。 www.youtube.com 先に前腕をトレーニングしたせいで、７分間のうちまともにできたのは３分間のみ こちらも5kgダンベルで使用。 腕のみ…

アイキャッチ画像 目覚ましのアラームが鳴る。予定通りに起床しようと試みるが、昨夜の睡眠時間がわずか４時間を切っている。気力を振り絞って再び寝床に戻り、何とか５時間の睡眠を確保することができた。 しかし、睡眠不足の影響がまだ残っているようだ。…

アイキャッチ画像 何度目のことだろう。休みの日に何もせずにただ寝て、小説や漫画を読んで食事を摂り、終わりにする日々が。 この繰り返しは、正直なところ、はてなブログでの日記を書くことを避けている現実から目をそむけるための逃避行だった。そして、…

アイキャッチ画像 本日は予定時刻に起床。眠気は多少あるものの気力は充実している。 昨日の失敗を反省し、昨日から洗い立ての作業手袋をバックに入れている。 準備は問題ない。 午前中の仕事は問題なく同僚達と製造し梱包していく。気心知れた同僚なので突…

アイキャッチ画像 いつものように起床時刻に起きようとしたが、アラームを止めて二度寝してしまった。 出勤するまでの時間にはまだ余裕があるので問題はなかったが、二度寝せずに起床できるように時計を2つに設置に配置を考えよう。 本日も物忘れが発生し、…

アイキャッチ画像 日も計画通りに起床することができた。咳込みも少しずつ収まってきているようで、身体の軽さを感じる。 痰はまだ頻繁に出るが、幸いなことに薬のおかげで咳が過度になることはなくなった。飲み込みがスムーズに行えるようになったことはあ…

アイキャッチ画像 新たな朝が、予定通りの時刻に私を起こす。咳込みも少しずつ沈静化してきたので、眠りの入りも良くなってきたようだ。 慣例通り、EAAを摂取する。 粉末は水にすぐに溶け、過度な甘さを感じずに私に合っている。 年齢のせいか、甘ったるい飲…

アイキャッチ画像 本日は予定時刻に起床できた。病院から指定された薬を服用しているおかげか、咳込みや痰づまりで軽減ができ起きる時は辛くはなかった。 ただ如何せん、未だに咳はでる。 さて、100日目の日記だからと言って特に何か特別なことは起きなかっ…

アイキャッチ画像 ここ4日間は日記の更新ができずに寝込んでいた。 身体が本格的に悲鳴を上げたかもしれない。 せっかくの盆休みから週末の少ない仕事日も色々ともったいないと気持ちが強い。 どうしてもやる事は起きて寝てを繰り返していた。 特に寝ている…

アイキャッチ画像 予定時刻に起床はできたが、咳込みが酷く痰が絡み呼吸するのもきつい時があった。 EAAを摂取し朝食を食べる。 そろそろEAAが100gを切ってきた。 また新しいものを探さないといけない。 朝のトイレに入ったのだが、ここで体調が悪化する。 …

アイキャッチ画像 本日は起床時間に起きれたが、咳込みと同時に起きたので気分は良くない。 また、台風が接近しているので外出もできないので更に気分が下がる。 しかし、一つ良かったことがあるとすればこのブログも月に100pvを達成することができた。ひと…

アイキャッチ画像 目覚ましの音が鳴り、起床時刻には遅れてしまった。しかし、朝食を摂り、ベッドに戻り体力を回復させるための一息をついている。 せっかくの休日が台無しではあるが、台風の直撃するかもしれないといういことで諦めることにした。 今の自分…

アイキャッチ画像 本日は驚くほどの9時間の睡眠を確保できた。起床後は即座に筋トレに取り組み、EAAやプロテイン、そして朝食を摂った。 日中は午後一時に差し掛かっている。特に執着すべき計画がないため、何をするかに頭を悩ませている。 悩む理由は多岐に…

アイキャッチ画像 92日目 目覚ましの音によって起床することができたが、眠っている間に咳き込みが激しく、快適な睡眠とは言い難い。 身体的にはきついかと思いきや、普段からEAAやプロテインなどを摂取しているおかげか、体力は中々のものがあると感じた。 …

アイキャッチ画像 また新たな一日が幕を開けた。計画通りに目が覚め、睡眠時間は6時間6分だった。 眠りの中でも咳き込むことがあり、通常の深い睡眠からは遠く、体が十分に休まったとは言い難い。 そうは言っても、薬の効果はすぐには現れず、朝食後にジキニ…

アイキャッチ画像 新たな朝がやってきた。計画通りに目が覚めたが、睡眠時間は5時間9分と短い。 理由は先週金曜日から続く咳き込みのせいで、痰が喉に絡んで呼吸が困難な状態が続いている。そのため寝付く際も咳が激しく、質の良い睡眠を得ることができなか…