アイキャッチ画像 午前：腹筋 youtu.be 帰宅後：アブローラー youtu.be アブローラーは高価格でない物を使用した大体1000円前後 Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー静音 腹筋ローラー エクササイズローラー 膝を保護するマット付き …

アイキャッチ画像 予定の起床時刻に起床はできた。睡眠時間は6時間34分と月の平均で言えば平均値だった。ラジオ体操後に筋トレを行い、朝食とプロテインを摂取する。 予定時刻に到着し、出勤した。 午前の作業から急激に体力がなくなっていくのを感じ、作業…