火曜日の筋トレ内容：胸
インクラインベンチを購入し手元に届いたので、胸を中心の筋トレを行ってみた。
参考にした動画
できるだけ、胸の収縮を意識したのだがフォームが安定せず、途中から腕力が疲れてきたので全てに大胸筋で効いたわけでない。
とりあえずは慣れでダンベル5㎏からスタートし、12回の3セットを行った。
私が購入したインクラインベンチはすぐに座椅子部分を変更するには少し手間がかかることが分かった。安定感は私自身の体重が軽いため、あまり充てにできない。今後ダンベルを20㎏や40㎏など高重量を扱う場合は土台部分の横幅がシートサイズと同等なので安定性が欠ける場合などを考慮したほうが良いだろう。
ただ、低価格なりでも通常のハンマーカールでもキャスター付きの椅子でやるよりとてもやり易かった。
筋トレ終わりに胸に効いたのかわからなかったが、風呂に入る際にシャツを脱ぐ時に胸の疲労感を感じたので多少なりとも胸に刺激をいれれたようだ。
できるだけ、重量を扱えるように今後も鍛えれるようにしていきたい。
