不摂生中年オタクの脱却記録：悩むことは善か悪か8日目
起床は通常とは異なり、今日は11時半になってしまった。普段は7時に起きて、ラジオ体操と筋トレを完了させているはずなのに、何が起きたのか記憶にない。アラームはちゃんとセットしていたはずなのに、自分で起きて止めた記憶がないのは、体のリズムが狂いやすくなっているのかもしれない。
少し睡眠について調べてみた。そこで起立性調節障害という言葉が出てきた。これが私に当てはまる可能性があるのかもしれない。この障害では、起立したり立ち上がったりする際に血圧が急激に下がり、めまいや失神の症状が現れるという。私も最近、立ち上がるとふらつくことが多くなった気がする。
これからは睡眠リズムを整えるためにも、さらに調査を進めてみようと思う。体調に合わせた対策を考えなければならないだろう。もしかしたら、私の体は普通とは異なるリズムで生きているのかもしれない。明日は早めに寝て、体のリズムを整える努力をしてみよう。
参考にしたサイト
【bingchatでの要約】
記事の要約は以下の通りです。
- 「朝、起きられない」原因の一つに「起立性調節障害」がありますが、これは血圧が低いことが原因で、目覚めても起き上がれない症状があります。
- もう一つの原因は「概日リズム障害」、つまり「睡眠相後退症候群」で、これは体内時計が乱れて自然に眠くなる時間が遅くなり、目が覚めない症状があります。
- 「睡眠相後退症候群」の原因は夜ふかしや週末の寝溜めなどで、これを「社会的時差ボケ」と呼びます。
- 「社会的時差ボケ」は睡眠の質の低下や日中の眠気だけでなく、イライラや学業成績の低下などにも影響します。
- 早期発見・早期治療が大切で、不眠や眠気やいびきなどの「眠り」や「不安・抑うつ気分」に関してお悩みの際は、専門医に相談することを勧めます。
- 「朝、起きられない」原因の一つに「起立性調節障害」がありますが、これは血圧が低いことが原因で、目覚めても起き上がれない症状があります。
- もう一つの原因は「概日リズム障害」、つまり「睡眠相後退症候群」で、これは体内時計が乱れて自然に眠くなる時間が遅くなり、目が覚めない症状があります。
- 「睡眠相後退症候群」の原因は夜ふかしや週末の寝溜めなどで、これを「社会的時差ボケ」と呼びます。
- 「社会的時差ボケ」は睡眠の質の低下や日中の眠気だけでなく、イライラや学業成績の低下などにも影響します。
- 早期発見・早期治療が大切で、不眠や眠気やいびきなどの「眠り」や「不安・抑うつ気分」に関してお悩みの際は、専門医に相談することを勧めます。
さて、朝の言い訳はこれくらいにしておいて。
今日はこれくらいにしておこう
