金曜日の筋トレ内容：腕3

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使用器具：

[MRG] ダンベル 可変式 2.5-24kg 2個セット 可変式ダンベル 小型 ワンタッチ 15段階調節 追加 ブラック レッド 1kg刻み 重さ調整 切り替え 重量調節 重量変更 アジャスタブル コンパクト 本格的 筋トレ トレーニング エクササイズ 体幹トレーニング シェイプアップ ダイエット ジム 運動器具 トレーニング器具 (03. ブラック(24kg2個セット))

GOGOJUMP トレーニングベンチ フラットベンチ インクラインベンチ 筋トレ 折り畳み ダンベルベンチ 耐荷重400KG 組立不要 デクラインベンチ 角度調節簡単 収納便利 日本語説明書付き

参考動画：

youtube.com

10回まで限界まで上げれた重量が18㎏

・4set

・インターバルを1分程

youtu.be

6.5kgで実施

２set目のハンマーカールが上がりきらない。

前腕の背屈が苦手とわかった。

youtu.be

5.5kgで実施

腕より肩の痛みが強いのでフォームが乱れている可能性が高い。